SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy pływanie

  • Trening na siłę - hardcorowy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w wojsku(za 2-3 tygodnie) i chce zrzucić "trochę" kilogramów. Gdy był w Irlandii trochę się spasł, ale jak to się mówi przysłowiowy z niego "kawał chłopa". Niby coś tam ćwiczy, bo wziął z siłowni hantelki, ale co to są dwie hantelki 4 kilogramowe dla niego. Zakupił sobie San Tight i zaczął biegać, jeździć rowerem itd. Znaczy się wcześniej też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-08-02 00:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka rada i opinia odnośnie fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 4x10 (barki) -> wiosłowanie sztangielkami: 4x10 -> podciąganie podchwytem: 4xMax -> wyciskanie hantli za głową: 4x10 (triceps) -> wyciskanie sztangielek: 4x12 (biceps) Chciałem zapytać co o nim sądzicie i co ewentualnie dodać/odjąć. Kolejnym pytaniem byłoby: czy ma sens dokładać do tego planu brzuch? (zakładając, że jest on w miarę poprawny)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-08-09 23:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen ,a ilośc spalonych kalorii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie odnośnie tego ile zostaje spalonych kalorii podczas 45min pływania. Przepływam przez ten czas około 1,8km czyli jest to dosyc intensywne pływanie.Czy jest jakas strona gdzie sa moze podane ile mniej wiecej sie spala podczas jakis konkretnych czynnosci(sportów)? Prosiłbym o odpowiedz bo jest mi ta wiedza potrzebna do ustalenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10259 Data: 2006-03-18 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pewnie nie raz pojawiał się taki temat ale i Ja Was poproszę o pomoc w odchudzaniu a raczej w mobilizacji i osiągnięciu celu. Mam 26 lat, mój wzrost to 168 cm, waga 108 kg, obwód bioder 120 cm, obwód pasa 108 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-02-21 12:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój dziennik :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyjesz\chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pływanie, krav maga, rower - jako środek transportu :D, spacery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak powyżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-09-14 20:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, domowe warunki, początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Jestem zupełnie zielony w tych sprawach. Mam 167cm wzrostu, 57kg. Mam siłownie w domu: atlas, drążek, drabinkę, worek treningowy, ciężarki w drodze, tak samo gryf i ciężary. Zależy mi na rzeźbie. Jaki program treningowy mi radzicie, co ewentualnie dokupić, no i jaką sobie zrobić dietę? Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-01-14 22:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie -masa

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mogę uczęszczać na siłownie , a chcę coś ze sobą robić , chcę rozbudowywać swoje mięsnie. A po zatym mam problem z plecami to pływanie wskazane. I tak mam pytania odnosnie czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg po szkole, ), i czy przed [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4867 Data: 2014-08-09 20:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint a odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) Stwierdził, że przy moim treningu 4x w tygodniu po 1h 15min )około) powinienem już zacząć jakąś suplementację. Chwalił bardzo BCAA.. Co o tym myślicie? Chodzi mi o to czy jest sens w moim wieku to zaczynać. Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi :) PS. Startuję w zawodach, sprint trennuję już 'zawodowo' - nie amatorsko :) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-08-13 23:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysiłek na bezdechu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] badz do innych forumowiczow ktorzy jakas wiedze na ten temat maja... od 6 dni trenuje na rowerze (taki co sie pedaluje a stoi w miejscu:) dzis przejechalem 10 km w 1 serii oczywiscie, na sredniej ciezkosci no i jakos tak specjalnie nie bylem zmeczony (chodzi mi o "zdyszany") a zalezy mi by po tym treningu poprawiac swoja wydolnosc pluc no i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-08-28 13:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - BIEGANIE-PŁYWANIE-UWAGI

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się więcej udzielałem ;P Aktualny trening : Poniedziałek: ,,siłownia'' domowa ;D Wtorek: basen Środa: siłownia Czwartek: basen Piątek: siłownia Sobota: basen Niedziela: odpoczynek Napisałem siłownia, by każdy wiedział o co chodzi ;d Osobiście ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem itp. Do wszystkiego jest dorzucony rower . Otóż moje pytanie brzmi w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-09-23 18:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy w pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 10 x 25m z przerwami po 2 minuty 8 x 50m z przerwami po 5 minut 4 x 100m z przerwami po 10 minut Chodzi mi o te przerwy to oznacza że po każdej 25 mam zrobić 2 min odpoczynku? Po każdej 50m 5 min odpoczynku i po 100 az 10 min? Jeżeli się sumuje same przerwy to wychodzi 120min bez pływania, a na basenie mam tylko 1h czasu. Może się mylę ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9619 Data: 2008-11-12 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, początki, pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Ja 174cm 66kg 23lata Zapotrzebowanie Kaloryczne ~3700 ] Białko 132g Tłuszcze 90-100g Weglo około 420g Trening 4 dni w tyg (pon wt czw pt) Trening o 9 (Prace zaczynam od 12-22 kończę ) Odzywki BCAA (3 przed 3 po) Glutagen (5 przed 5 po) Mutant Mass (2-3 miarki 30 min po) Białko (w stosunku 100g do 80g B) (przed snem by nie obciążać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-05-20 15:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, kto pomoże?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie, od dłuższego czzasu śledzę forum, czytam Wasze dzienniki i jestem pod wrażeniem Waszych sukcesów, dzięki Wam uwierzyłam, że i mnie może się udać... Od dziecka miałam nadwagę, stosowałam mnóstwo diet, które nic nie pomogły, nigdy w życiu nie ćwiczyłam. Dorobiłam się 30kg nadwagi i teraz chciałabym to zredukować dietą i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-07-31 10:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o ew spalaczach tłuszczu typu Scorch. Dodam że nigdy do tej pory nie stosowałem żadnych diet. Proszę o pomoc w doborze jakiejś odpowiedniej dla mnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-02-16 16:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zabrać się za pierwsza treningi w domu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] badania profilaktyczne... Prosiłbym Was o jakieś rady dotyczące ćwiczenia w domu, jakaś dieta jeśli potrzebna ? Raz w tygodniu ewentualnie mogę się wyrwać na siłownie czy basen. Proszę bardzo o porady, linki ciekawe bo bardzo mi zależy na tej pracy i poprawie sylwetki, kondycji. Pozdrawiam P.S. Ankieta coś mi nie zadziałała. Dam tutaj info [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-11-28 09:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący (:

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem czyli : Wyrobić mięśnie brzucha a tak że poprawić kondycję. Mam 14 lat ok.170 cm i jakieś 55 kg wagi,Mieszkam na Wsi co z tym się wiążę nie mam zbytnio dostępu na siłownie(ale i tak chyba za młody jestem) na basen jeżdżę od czasu do czasu nieraz co tydzień nieraz co 2 tygodnie,jestem uparty i dążę do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-10-13 22:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan FBW, trochę o tym poczytałem i ułożyłem swój plan. Głównie chodzi mi o to by nabrać masy i wyrobić ładną sylwetkę. -Klatka piersiowa: *Wyciskanie sztangi płasko 3s *Wyciskanie skos hantlami 3s -Plecy: *Martwy ciąg 3s *Wiosłowanie hantla 3s *Podciąganie 2s -Barki: *Wyciskanie hantli 3s -Nogi: *Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-01-25 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga oraz z tluszczykiem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze znowu bede mial duzy brzuch i tak zwany "meski biust".. bo juz przy wadze 63 kg mam tluszczyk na brzuchu i ten biuscik .. ;\\ i nie wiem co mam robic czy diete redukcyjna(lecz wtedy chyba waga pojdzie w dol a to byloby zle) czy jesc wszystko regularnie co 2,5-3h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-08-07 20:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i basen, czy da się pogodzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. To mój pierwszy temat, ale forum czytam już od długiego czasu i teraz liczę na pomoc i fachową opinię. Chodzę na siłownię od marca i ćwiczę splitem (pn klata+biceps, wt plecy, triceps, pt barki, nogi, przedramiona). Chciałem przede wszystkim zwiększyć masę i efekty widać, gdyż stosuję odpowiednią dietę (tak mi się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2012-07-04 18:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ilu zredukowac tkankę tłuszczową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do poprawnego pomiaru). Chciałbym miec mniej, bo nie widac mięśni brzuch, chociaż są wyraźnie wyczuwalne pod skórą i gdy napne je też widac, ale bardzo słabo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 61 Wzrost: 165 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 71,5 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-06-11 17:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)